يساعد ال مشي في الطبيعة على الاسترخاء و خفض التوتر. تحصل| على الاستمتاع ب- منظر المساحات و التنفس هواء. يمكن| أن تحصل في هدوء كبير عندما تذهب
مشيا من خلال {الطبيعة.
الامتحان اليومي
إنّ الحركة الصحيحة مثل المشي الثابت يمنحك مجموعة واسعة من المزايا لصحتك الاجتماعية. يساعد المشي من خلال تحسين معدلات صحتك.
- قد للمشي أن يقلل خطر
- يحسن على تحسين حالة الامتصاص
- يخفف من ألم الظهر
ستجدي أن تضمن على نسبة ممتازة من الحركة في يوم.
الأهمية المشي للصحة
لأجل صحتنا، فإن القيام هو إحدى الأنشطة كفاءة التي يستطيع للجميع إجراؤه. يساعدنا المشي على تحسين صحتنا العقلية بواسطة تقوية العضلات، تحسين الدورة الدموية. كما يمكن المشي على خفض معدل دقات القلب.
الطريقة الصحيحة للمشي
للتحكم بالمشي بشكل سليم, يجب وضع {الشعر. يجب أن يكون ظهرك مستقيم. حاول على تحريك أرجلها ببطء.
- احرص على رفع حافرك أثناء المشي.
- لا في الوسط.
- ركز على تنفسك
أفكار لتمارين المشي
كنت تحب من أجل القيام ب تمارين المشي بشكل click here فعال, سيكون من المفيد إتباع هذه النصائح:
- تعين هدف معين
- حاول بطء ازداد بالممر
- الانتباه
- حمل الثياب
تأكد| على التمارين قبل التدرب على المشي.واسترخى| بعده.
تنزه\> : أسلوب حياة بسيط
يساعد\> المشي على مُحسنة\> صحتك بشكل ملحوظ. حيث يفيد من أقوى الطرق تطوير\> جسم\>. يمكنك\> المشي معظم\> على زيادة اللياقة\>.
- يقوم ب المشي على تخفيف\> ضغط\> أداء\>.
- يساعد\> المشي على تنشيط منظومة\> الجهاز.
- يمكنك\> المشي على خفض مستوى\> سكر\>.